Què és viure de manera intermitent? Així augmentes la teva flexibilitat i salut

Vivim en una època en què el confort s’ha convertit en la norma.Menjar sempre, calor sempre, llum sempre, sempre disponibles.

I tot i així, cada vegada més persones se senten:

• cansades

• desajustades

• menys resilients

Això no és casualitat.

Viure de manera intermitent és una manera de viure que permet que el cos torni a funcionar tal com està pensat per naturalesa. No pas tornant a la prehistòria, sinó tornant a permetre la variació en un món que s’ha tornat cada cop més uniforme.

Què és viure de manera intermitent?

Viure de manera intermitent significa exposar el cos de forma conscient i controlada a estímuls naturals breus, seguits de recuperació suficient.

La paraula intermitent significa:

no constant, sinó alternant

Per tant, no es tracta de fer sempre més, sinó de saber alternar intel·ligentment entre estímul i recuperació.

L’ésser humà està fet per a la variació

Els nostres avantpassats no vivien en condicions estables. La seva vida consistia en:

• esforç i descans

• fred i calor

• fam i sacietat

• estrès i recuperació

Aquesta alternança feia que el cos fos flexible, resilient i adaptable.

Aquesta capacitat de tornar una vegada i una altra a l’equilibri és el que anomenem homeòstasi.

El problema de la vida moderna

A la societat actual, aquesta alternança natural ha desaparegut en gran part.

Tenim:

• accés constant al menjar

• control climàtic

• pocs estímuls físics

• molt estrès mental

• massa poc recuperació real

El resultat és que el cos sí que experimenta estrès, però no es fa més fort a partir d’aquest estrès.

Això condueix a:

• menys flexibilitat

• recuperació més lenta

• sobrecàrrega del sistema d’estrès

• més molèsties cròniques

No perquè les persones s’hagin tornat més febles, sinó perquè el cos rep massa pocs reptes per adaptar-se.

Hormesi: fer-se més fort amb l’estímul adequat

El principi biològic que hi ha darrere de viure de manera intermitent s’anomena hormesi.

La hormesi significa que una dosi baixa o moderada d’estrès enforteix el cos, mentre que una dosi massa alta o prolongada és perjudicial.

És comparable a l’entrenament:

• massa poc estímul → cap efecte

• estímul adequat → creixement

• massa estímul → sobrecàrrega

Viure de manera intermitent consisteix a trobar l’estímul adequat en el moment adequat.

Exemples de viure de manera intermitent

Viure de manera intermitent no ha de ser extrem ni complicat.

Alguns exemples d’estímuls hormètics naturals són:

• deixar de menjar temporalment (dejuni intermitent)

• exposició al fred o a la calor

• respiració que influeix en l’equilibri d’oxigen i CO₂

• moviment en dejú

• viure i moure’s en la natura

Aquests estímuls són breus, controlats i amb un objectiu clar.

Per què viure de manera intermitent funciona

En portar regularment el cos fora de l’equilibri i permetre-li després recuperar-se:

• millora la capacitat de recuperació

• el sistema d’estrès es torna més flexible

• augmenta l’energia

• millora la claredat mental

• augmenta la tolerància a la càrrega

El cos torna a aprendre allò que sempre ha sabut fer: adaptar-se i recuperar-se.

Sense extrems, sense solucions ràpides

Viure de manera intermitent no és una moda ni un truc.

No es tracta de:

• dutxar-te sempre amb aigua freda

• dejunar el màxim de temps possible

• forçar-te constantment

Es tracta de:

• escoltar el cos

• entendre què necessita

• aprendre a alternar entre estímul i recuperació

Precisament això és el que fa que viure de manera intermitent sigui sostenible.

Viure de manera intermitent i salut

Viure de manera intermitent no consisteix a esforçar-te més per la teva salut, sinó a col·laborar de manera més intel·ligent amb el teu cos.

Aprens a:

• no evitar l’estrès, sinó regular-lo

• no renunciar al confort, sinó interrompre’l

• recuperar el control a través de la flexibilitat

Això no és un pas enrere, sinó un pas de retorn a l’equilibri.

Vols no només entendre, sinó també viure i aplicar el viure intermitent?

Aleshores, el Projecte Intermitent ha estat creat per entrenar pas a pas aquesta capacitat de recuperació - amb acompanyament, en plena natura i adaptat al teu sistema.

Llegeix més sobre el Projecte Intermitent